Меня эта гимнастика спасла. Поначалу раза по три могла делать, теперь - сколько угодно. Регулярно каждое утро и ночной сон на полу на двух одеялах. Здесь еще нет хорошего приема на расслабление позвоночника.
Лежа на спине (обязательно руки в стороны) ноги кладем на диван или стул ( попа на полу) и расслабляем спину. Я даже так начинала засыпать. Спала первые года на полу на спине. Все упражнения делала медленно вначале сильно не перегружая себя.
Спасибо большое! Очень помогают ваши упражнения. При первых признаках боли начинаю делать 2 раза в день и ни каких уколов не надо. Спасибо ещё раз. Здоровья вам!
Комментарии 32