⠀
⠀⠀ Из-за интенсивного ритма жизни мы на бегу поглощаем фаст-фуд🍔, запивая булки чашечкой кофе или газировкой, как удав, проглатывая огромные куски, лишь бы не потерять ни секунды своего драгоценного времени. Задумывались ли вы о том, что приемы пищи на бегу вредят нашему организму? Научно доказано, что быстрый темп поглощение еды приводит к ожирению и заболеваниям ЖКТ, так как плохо прожеванная пища сложнее и дольше переваривается.
⠀
⠀⠀ Тщательное пережевывание пищи не только облегчит процесс пищеварения, но и поможет предотвратить набор лишнего веса за счет того, что при медленном поглощении небольших кусочков еды вырабатываются гормоны, отвечающие за насыщения организма и уже на половине привычной порции пищи, после которой вам обычно хочется проглотить еще и десерт, вы перестанете чувствовать голод. Такие гормоны посылают сигнал в мозг, что питательные вещества уже поступили в организм с пищей. Именно этот процесс способствует снижению аппетита и вызывает чувство насыщения.👍
⠀
⠀⠀ Стоит отметить, что такие сигналы поступают в мозг через 20 минут с начала приема еды, за счет этого медленное пережевывание снижает риск переедания и заставляет организм насытится за счет потребления меньших порций.
⠀
⠀⠀ Отсюда следует, что людям, следящим за своей фигурой, стоит есть неторопливо, периодически делая перерывы по ходу приема пищи, благодаря чему можно ограничиться меньшим числом калорий за раз.
⠀
⠀⠀ Обогатите свой рацион твердыми и богатыми клетчаткой продуктами🥗, которые требуют тщательного пережевывания. Например орехи🥜, свежие фрукты и овощи. Также советуем избегать сильного чувства голода, ведь когда ты действительно голоден, есть медленно и маленькими кусочками практически невозможно.
⠀
⠀⠀ Для того, чтобы не доводить себя до такого состояния. Держите под рукой полезные перекусы, например, белковый батончик Формула 1 от Herbalife, продлевающий чувство сытости надолго и всегда утоляйте голод при первом его появлении.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев