🍒🍓🫐
Летом ягод много, и они более доступные. Как выбрать не только вкусные и красивые, но и полезные?
ТОП-7 сезонных ягод:
1️⃣ ГОЛУБИКА И ЧЕРНИКА
Эти ягоды похожи внешне, принадлежат к одному семейству растений и даже роду, но разные по содержанию витаминов и микроэлементов.
В них содержатся:
- почти суточная норма кремния
- много витаминов С, А, K, Е
- марганец, кобальт, йод, железо и медь
2️⃣ ВИШНЯ И ЧЕРЕШНЯ
Микроэлементы вишни помогают укрепить сердечную мышцу и нормализовать пульс, оказывают мочегонный эффект, повышают качество зрения и улучшают память. А также стимулируют выработку мелатонина, помогая нормализовать сон и улучшить общее самочувствие. В вишне количество фруктозы меньше. Поэтому, особенно при диабете, стоит отдавать предпочтение именно ей.
3️⃣ КЛУБНИКА, ЛЕСНАЯ КЛУБНИКА И ЗЕМЛЯНИКА
Клубника богата бета-каротиноидами, которые поддерживают иммунитет, улучшают состояние кожи, снижают уровень вредного холестерина. Полезна для мочеполовой системы, а также оказывает антиоксидантный эффект.
4️⃣ МАЛИНА
Малина богата салициловой кислотой (природный аспирин), поэтому помогает при высокой температуре, при головной или мышечной боли. Оказывает противовоспалительный, антибактериальный и антиоксидантный эффект.
Восстанавливает кожный покров при наличии заболеваний кожи, а также поддерживает здоровье костной и соединительной ткани.
5️⃣ СМОРОДИНА
Обилие пектина в смородине помогает выводить из организма тяжёлые металлы. Благоприятна для работы почек и дыхательных путей, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Эфирные масла и дубильные вещества смородины хорошо поддерживают мозговую деятельность.
6️⃣ КРЫЖОВНИК
Крыжовник помогает улучшить обмен веществ, оказывает мочегонный и желчегонный эффект. Показан при анемии, ожирении, атеросклерозе и гипертонии. Не рекомендуется при язвенной болезни желудка и 12-пёрстной кишки в стадии обострения, а также при колитах и энтеритах.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев