СЕГОДНЯ РАССКАЖУ ВАМ ВСЁ О ВИТАМИНЕ D Дефицит витамина D ― часто встречающаяся патология среди взрослых и детей. По статистике, нехватка этого вещества зафиксирована почти у 1 млрд. населения земного шара. Жирорастворимый витамин D иначе называют витамином солнца. Он помогает нам вести полноценную и здоровую жизнь. Витамин D не только помогает нам усваивать кальций и фосфор, которые требуются для крепких костей, но и влияет на множество других процессов в организме: иммунитет, сердце и сосуды, опорно-двигательную систему Он принимает участие в синтезе гормонов дофамина, адреналина и норадреналина. Именно они отвечают за хорошее настроение и самочувствие в целом. Согласно установленным нормам, дефицитом в организме считается концентрация витамина в крови менее 20 нг/мл, недостаточностью ― если значения не превышают 30 нг/мл. А какой уровень у вас? Давно сдавали анализы на витамины?
Продолжаем тему витамина Д. Витамин D ― жирорастворимый витамин, который человек получает с пищей или под влиянием ультрафиолетовых лучей (тогда он синтезируется в кожном покрове). С возрастом способность кожи к выработке витамина существенно снижается. Роль витамина в организме: нормальный рост и развитие костной ткани; поддержание тонуса мышц; активация защитных сил организма; обеспечение нормальной функции щитовидной железы; поддержание хорошей свертываемости крови; восстановление защитных оболочек, окружающих нервы; улучшение когнитивных способностей, памяти и внимания; нормализация артериального давления и сердцебиения; предотвращение роста раковых клеток; улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Основные причины возникновения дефицита витамина D: Недостаточное воздействие солнечного света на кожные покровы человека. Например, если вы проживаете севернее 43° широты, носите только закрытую одежду или наносите на кожу солнцезащитные средства с высоким фактором защиты. Пребывание в закрытых помещениях на протяжении всего дня мешает воздействию естественного света на кожу и нормальной выработке витамина D. Недостаточное поступление вещества в организм вместе с пищей. Натуральные источники витамина Д3 в пище ― это жирные сорта рыбы (лосось, сардины, сельдь, сом), желтки яиц, твердый сыр, масло печени трески, лесные грибы Различные заболевания органов пищеварения, при которых нарушаются процессы поступления и дальнейшего переваривания жиров. Примеры — панкреатит, печеночная недостаточность, целиакия, воспалительные патологии кишечника. Прием отдельных групп лекарственных средств, ухудшающих всасывание жирорастворимых витаминов. Ожирение. Лишний вес вызывает депони...Ещё Основные причины возникновения дефицита витамина D: Недостаточное воздействие солнечного света на кожные покровы человека. Например, если вы проживаете севернее 43° широты, носите только закрытую одежду или наносите на кожу солнцезащитные средства с высоким фактором защиты. Пребывание в закрытых помещениях на протяжении всего дня мешает воздействию естественного света на кожу и нормальной выработке витамина D. Недостаточное поступление вещества в организм вместе с пищей. Натуральные источники витамина Д3 в пище ― это жирные сорта рыбы (лосось, сардины, сельдь, сом), желтки яиц, твердый сыр, масло печени трески, лесные грибы Различные заболевания органов пищеварения, при которых нарушаются процессы поступления и дальнейшего переваривания жиров. Примеры — панкреатит, печеночная недостаточность, целиакия, воспалительные патологии кишечника. Прием отдельных групп лекарственных средств, ухудшающих всасывание жирорастворимых витаминов. Ожирение. Лишний вес вызывает депонированию (накопление) витамина в подкожно-жировом слое. В результате он становится недоступен и не поступает в центральный кровоток. Чрезмерное сжигание витамина D в организме. Этот процесс часто усиливается во время беременности, в раннем возрасте, при интенсивных физических нагрузках. Нарушение формирования в печени промежуточной формы ― кальцидиола. Нарушение образования кальцитриола, который считается активной формой витамина D и напрямую влияет на состояние здоровья. Патология возникает вследствие заболеваний почек. Генетический фактор. Индивидуальная предрасположенность также влияет на развитие дефицита Д. Например, у некоторых пациентов снижена активность ферментов, необходимых для образования активной формы ― кальцитриола. Как много вышеперечисленных факторов есть у вас?
Комментарии 3
Дефицит витамина D ― часто встречающаяся патология среди взрослых и детей.
По статистике, нехватка этого вещества зафиксирована почти у 1 млрд. населения земного шара.
Жирорастворимый витамин D иначе называют витамином солнца. Он помогает нам вести полноценную и здоровую жизнь.
Витамин D не только помогает нам усваивать кальций и фосфор, которые требуются для крепких костей, но и влияет на множество других процессов в организме: иммунитет, сердце и сосуды, опорно-двигательную систему
Он принимает участие в синтезе гормонов дофамина, адреналина и норадреналина. Именно они отвечают за хорошее настроение и самочувствие в целом.
Согласно установленным нормам, дефицитом в организме считается концентрация витамина в крови менее 20 нг/мл, недостаточностью ― если значения не превышают 30 нг/мл.
А какой уровень у вас? Давно сдавали анализы на витамины?
Витамин D ― жирорастворимый витамин, который человек получает с пищей или под влиянием ультрафиолетовых лучей (тогда он синтезируется в кожном покрове).
С возрастом способность кожи к выработке витамина существенно снижается.
Роль витамина в организме:
нормальный рост и развитие костной ткани;
поддержание тонуса мышц;
активация защитных сил организма;
обеспечение нормальной функции щитовидной железы;
поддержание хорошей свертываемости крови;
восстановление защитных оболочек, окружающих нервы;
улучшение когнитивных способностей, памяти и внимания;
нормализация артериального давления и сердцебиения;
предотвращение роста раковых клеток;
улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Недостаточное воздействие солнечного света на кожные покровы человека.
Например, если вы проживаете севернее 43° широты, носите только закрытую одежду или наносите на кожу солнцезащитные средства с высоким фактором защиты.
Пребывание в закрытых помещениях на протяжении всего дня мешает воздействию естественного света на кожу и нормальной выработке витамина D.
Недостаточное поступление вещества в организм вместе с пищей.
Натуральные источники витамина Д3 в пище ― это жирные сорта рыбы (лосось, сардины, сельдь, сом), желтки яиц, твердый сыр, масло печени трески, лесные грибы
Различные заболевания органов пищеварения, при которых нарушаются процессы поступления и дальнейшего переваривания жиров.
Примеры — панкреатит, печеночная недостаточность, целиакия, воспалительные патологии кишечника.
Прием отдельных групп лекарственных средств, ухудшающих всасывание жирорастворимых витаминов.
Ожирение. Лишний вес вызывает депони...Ещё Основные причины возникновения дефицита витамина D:
Недостаточное воздействие солнечного света на кожные покровы человека.
Например, если вы проживаете севернее 43° широты, носите только закрытую одежду или наносите на кожу солнцезащитные средства с высоким фактором защиты.
Пребывание в закрытых помещениях на протяжении всего дня мешает воздействию естественного света на кожу и нормальной выработке витамина D.
Недостаточное поступление вещества в организм вместе с пищей.
Натуральные источники витамина Д3 в пище ― это жирные сорта рыбы (лосось, сардины, сельдь, сом), желтки яиц, твердый сыр, масло печени трески, лесные грибы
Различные заболевания органов пищеварения, при которых нарушаются процессы поступления и дальнейшего переваривания жиров.
Примеры — панкреатит, печеночная недостаточность, целиакия, воспалительные патологии кишечника.
Прием отдельных групп лекарственных средств, ухудшающих всасывание жирорастворимых витаминов.
Ожирение. Лишний вес вызывает депонированию (накопление) витамина в подкожно-жировом слое. В результате он становится недоступен и не поступает в центральный кровоток.
Чрезмерное сжигание витамина D в организме. Этот процесс часто усиливается во время беременности, в раннем возрасте, при интенсивных физических нагрузках.
Нарушение формирования в печени промежуточной формы ― кальцидиола.
Нарушение образования кальцитриола, который считается активной формой витамина D и напрямую влияет на состояние здоровья. Патология возникает вследствие заболеваний почек.
Генетический фактор.
Индивидуальная предрасположенность также влияет на развитие дефицита Д. Например, у некоторых пациентов снижена активность ферментов, необходимых для образования активной формы ― кальцитриола.
Как много вышеперечисленных факторов есть у вас?