😘 😘 😘
Цинк является важным микроэлементом. На что он влияет:
⃣Улучшает состояние кожи, волос, ногтей
⃣Укрепляет нервные волокна
⃣Улучшает зрение
⃣Влияет на работу репродуктивной системы
⃣Снижает интенсивность ПМС
⃣Укрепляет иммунитет
При дефиците цинка снижается вкусовая чувствительность
Почему возникает дефицит цинка?🤔◻постоянные низкобелковые диеты;
◻употребление витамина В6 в большом количестве;
◻нарушение работы печени и щитовидной железы;
◻беременность и период лактации;
◻прием противозачаточных средств;
◻злоупотребление вредными привычками;
◻болезни ЖКТ;
◻стрессы.
Рекордсмен по содержанию цинка – устрицы 🦪 В 100 г содержится 100 мг цинка, тогда как суточная его потребность составляет 15 мг для мужчин и 12 мг для женщин. Также много цинка в креветках🍤, сельди, говяжьей печени, мясе🥩, семенах тыквы, подсолнечника, грибах, корне пастернака и сельдерея. Из растительных продуктов цинк всасывается хуже из-за наличия в них фитиновой кислоты (поэтому крупы лучше предварительно замачивать).
Содержание Zn в продуктах питания существенно снижается при тепловой обработке☝🏼
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев