НЕ БУДИТЕ РУССКОГО МЕДВЕДЯ

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

Многие из нас неоднократно сталкивались с такими высказываниями со стороны близких: «Вот закончишь школу, тогда и будешь заниматься чем захочешь», «Найди хорошую работу, а потом думай о семье» и т.д. Такие установки являются хорошим примером синдрома отложенной жизни - состояния, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия, а настоящая жизнь начнется «потом», после наступления знакового для него события.
Признаки синдрома отложенной жизни
- Вы живете в предвкушении чего-то: конца рабочего дня, выходных, отпуска, новогодних каникул.
- Для счастья вам всегда чего-то не хватает: сбросить пару лишних килограмм, сменить гардероб, уволиться с работы, переехать в другую квартиру или страну.
- Вы постоянно находитесь в ожидании подходящего времени: когда получите высшее образование, переедете от родителей, заведете детей, закроете ипотеку или кредит.
- У вас не получается радоваться настоящему — вы не цените по достоинству то, что имеете, и окружающих вас людей.
- Вы не удовлетворены своей жизнью, но не имеете четкого плана, что, когда и как нужно менять. К примеру, вам не нравится ваша нынешняя работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую.
- Вы постоянно сравниваете собственную жизнь с жизнью других людей — фиксируете внимание на том, что кто-то стройнее или успешнее, чаще путешествует, больше зарабатывает. Все сравнения идут не в вашу пользу.
Синдром отложенной жизни может выступать в качестве защитного механизма психики. Человеку спокойно находиться в привычных «безопасных» для него условиях. В реальной жизни его ждёт множество проблем и разочарований.
Также на развитие синдрома могут оказывать влияние самые разные факторы - начиная с неправильного воспитания и заканчивая неуверенностью в себе и эмоциональной нестабильностью.
Бывает, что родители постоянно внушают ребенку, что он сможет жить как душе угодно и получать приятные эмоции когда-нибудь потом, когда наступит значимое событие, либо подчеркивают, что право на жизнь в свое удовольствие нужно «заслужить»: стараться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком».
Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом. Только подвох в том, что никто точно не указывает, где предел у этих усилий, когда уже можно расслабиться и просто радоваться своим успехам.
К психологу люди с синдромом отложенной жизни обращаются чаще всего с запросом, как стать уверенным, как перестать откладывать дела на потом, с сомнениями в принятии тех или иных решений, с жалобой на то, что жизнь проходит и ничего не меняется.
Поскольку решение многих проблем, в число которых входят их собственное здоровье, благополучие и безопасность, постоянно откладывается, причинами обращений также могут стать депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки, тревожные расстройства.
Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу - могу - делаю». Механизм синдрома отложенной жизни выглядит так: «хочу- могу — но не позволяю себе (до определенного времени)». Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам. Это заметно ухудшает качество нашей жизни.
Как справиться с синдромом отложенной жизни:
1. Нужно постараться перестать ждать и попробовать медленно начать действовать. Ведь жизнь — это не светлое будущее и не ностальгия по прошедшему времени, а то, что происходит с вами прямо сейчас.
2. Не храните вещи до наступления дня Х. Многие хранят те или иные вещи с надеждой на то, что когда-нибудь появится «особый» случай их надеть. Бесспорно, вещи «для новой жизни» красивы и функциональны. Но стоит ли говорить, что большинство из них так и останется вещами, которыми никто так ни разу и не воспользовался.
3. Попытайтесь понять, что мешает вам получать удовольствие от настоящего. Жизнь — это не репетиция грандиозного финала. Поэтому не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях.
4. Если устали, не надо ждать отпуска. Подумайте, что вы можете делать каждый день, чтобы немного разгрузиться или отдохнуть. Например, запланируйте себе час прогулки в парке или после работы полчаса полежать в тишине.
5. Ища способы, как избавиться от синдрома отложенной жизни, постарайтесь разбивать крупную задачу на несколько подпунктов, обращаться за помощью, получать удовольствие от процесса.