Приемы, которые вы легко можете ввести в свою жизнь хоть сегодня.
🍁В чем плюсы?
▪️овощи в вашем ежедневном рационе
▪️увеличение количества потребления клетчатки, витаминов и минералов
▪️внесение разнообразия в ваш рацион
▪️здоровая привычка для детей и взрослых
▪️вы дольше будете сохранять насыщение, а значит, худеть будет легче
🍁Как это работает?
👉🏻Каждый день вы создаёте овощную тарелку из 3-10 овощей и ставите на стол во время основного приема пищи или ДО него, пока остальные члены семьи ждут еду.
Можно привлечь детей к приготовлению тарелки.
👉🏻Вы можете использовать не только свежие, но и запечённые, отварные овощи, на гриле и тд
👉🏻Используйте разные способы нарезки, чтобы сделать тарелку красивой и аппетитной, не забывайте про зелень
👉🏻Можно делать легкие соусы из йогурта или хумус, чтобы макать туда овощи
👉🏻Используйте не только огурцы, помидоры, болгарский перец и морковь, но и цветную капусту, стручковый горошек, сельдерей, редис, мини-кукурузу, фенхель, обжаренный лук и кабачки, редьку, свёклу и тд. Пробуйте новое!
👉🏻Добавьте к тарелке фрукты, орешки, несладкие крекеры, немного сыра, чтобы сделать тарелку более питательной и праздничной.
🍁🍂🌼Приятного аппетита!🌼🍂🍁
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев