Поэтому с профилактической целью принимать этот витамин следует во второй половине осени, весь зимний период, а также в первой половине весны. Именно в этот период солнечных дней очень мало, и человек особенно остро ощущает недостаток кальциферола. Витамин Д относится к жирорастворимым веществам и может накапливаться в организме и вызывать токсические эффекты передозировки. Именно поэтому очень актуальны два основных вопроса: 1. какая форма витамина является эффективной и безопасной (синтетическая или органическая)? 2. Какую эффективную и безопасную дозировку применить? На основе имеющихся рекомендаций экспертных сообществ и на основе личного опыта рекомендую только органические формы витамина Д3 и в повышенных суточных дозах. Для детей 1000 ед/сутки, для взрослых 5000-10000 ед/сутки. Также не следует забывать, что адекватные дозировки витамина Д повышают неспецифический иммунитет (для меня, как врача инфекциониста, это весьма и весьма важный аргумент), снижают проявления депрессии и синдрома хронической усталости, профилактируют развитие остеопороза. Лично принимаю ежесуточно 10000 ед. и дополнительно (для улучшения усвоения витамина Д и для устранения дефицита ПНЖК) включаю в свой рацион Омега3. А Вы обогащаете свой рацион витамином Д? Если да, то что лично предпочитаете?
Если Вам необходима моя индивидуальная консультация, то можете оставить заявку здесь: https://mssg.me/doctor_vozhakov
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев