Мы просыпаемся обезвоженными.
Ночью теряется ~ 1 л воды:
кровь становится гуще
обмен веществ замедляется
лимфа не так активно промывает организм.
Слизистая носа мгновенно реагирует на недостаточное количество воды и иссушается
.
В носу всегда должно быть влажно, это ворота для входа любой инфекции и слизистая носа её останавливает..
Выпивайте стакан воды комнатной температуры
утром натощак
после каждого посещения туалета
перед сном
за пол часа ДО еды
через пол часа ПОСЛЕ еды.
Старайтесь 2/3 нормы выпивать в первую половину дня.
Наливайте воду из бутылки, тогда легче контролировать количество выпитой жидкости.
Обогащайте воду лимоном, травами, напитком Алоэ, лёгкими травяными отварами и чаями, дольками огурца и веточкой розмарина.
⠀
Вода и похудении
⠀
1. Вода помогает “выключать” ложный голод. Организм подаёт сигналы голода, когда испытывает жажду. Если на сигналы о жажде вы не реагируете, то он просит еды, чтобы добыть из неё хоть какое-то количество жидкости.
⠀
Голод возникает, когда вы в тревожном или стрессовом состоянии. 1-2 стакана воды активизируют работу мозга и помогут успокоиться.
⠀
2. Вода - непосредственный участник обмена веществ. При обезвоживании метаболизм замедляется - в вязкой среде вещества движутся медленнее. А для похудения нужен высокий метаболизм.
⠀
Шуточный совет ”хочешь есть - попей водички” имеет под собой серьёзные основания.
Но не заливайте водой истинное чувство голода! Вода, несмотря на всю важность, не способна заменить еду.
⠀
3. Вода помогает худеть - факт. Исследования показали, что употребление стакана воды за полчаса до еды уменьшает количество потребляемых калорий и приводит к большей потере веса.
⠀
4. Выпивание поллитра чистой воды приводит к увеличению метаболизма на 24-30% в течение 1,5 часов.
Всё, что не вода - это ЕДА!
Нет комментариев