Что делать?
Давайте разбирать.
1⃣ Жизненный случай 1
Почему не получается ПОХУДЕТЬ?
Едим мало , но не соблюдаем нормы БЖУ.
Норма КБЖУ :
К = вес * 23
Б = 2 гр./кг
Ж= 1 гр./кг
У= остаток, но не менее 100 гр. в день. Играемся только углеводами, но никогда их не урезаем в ноль.
2⃣ Жизненный случай 2.
Сильно урезали ККАЛ
Следовательно вы должны понимать , что калорийность потребляемой пищи должна соответствовать вашему Основному Обмену веществ - необходимое количество энергии необходимое для обслуживания нашего организма в состоянии покоя (вес* 24). Ниже данной отметки опускаться нежелательно. Мы худеем не за счет урезания калорий, а за счет увеличения физической активности.
3⃣ Жизненный случай
Организм в режиме выживания - СТРЕСС
Недавние диеты или ПП загнали организм в стрессовое состояние.
Как выйти из данной ситуации? Надо всего лишь в течение недели нормально попитаться, но не превышая нормы Основного обмена веществ.
Если вы на ПП - мини СТРЕСС, то просто необходимо раз в неделю позволить себе перезагрузку: мороженное , пироженку и т.д.
4⃣ Ситуация
Вес встал.
Сначала вес уходил быстро , а потом медленно . С чем это связано?
Сначала уходит вода и вы очень быстро можете скинуть 10 и более килограмм, далее вес уходит медленно . в лучшем случае 500 гр. в неделю. Это при условии , что вы соблюдаете все правила питания.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев