Предыдущая публикация
Друзья, многие из Вас заметили, что я похудел 😊 Ушло уже 20 кг.
И это без всякого спорта/фитнесса (из-за дефицита времени в тренажерный зал не хожу четыре месяца).
Я сделал это целенаправленно.
Во-первых, я стал замечать, что давление стало достигать 170 - 180. А это риск инсульта и инфаркта. Не хочу умирать молодым.
Во-вторых, стали болеть суставы. Это могло привести к артрозу с последующим протезирование суставов.
В-третьих, стал повышаться холестерин. А повышенный холестерин ведет к развитию атеросклероза, бляшек.
В-четвертных, для мужчин ожирение опасно тем, что в конечном итоге можно рано стать импотентом.
В-пятых, ожирение может сопровождаться сахарным диабетом.
Как я похудел? Очень просто!
1. Полностью исключил сахар, сладкое, молочное, мучное, свинину, соленое, соль, орехи, газировки, соки, суши, колбасу, сало, картошку, бананы, хлеб.
2. Упор в питании на овощи (помидоры, огурцы, перец, редиска), зелень (разная), фрукты (яблоки, груши, киви), рыбу (любая, но не копченая), говядину, курицу, яйца (люблю омлет с помидорами), спаржу, пил больше простой воды.
3. Иногда ел овсяную или гречневую кашу.
4. Не ел после 18:00.
Если кто-то попробует и продержится, получит результат. Сейчас мое давление 130/80. Хочу еще около 10 кг убрать 😊 Нормой считается давление менее 120.
(Прежде чем брать пример и пытаться повторить мою диету, посоветуйтесь хотя бы с терапевтом. Для некоторых такой стиль питания может нести вред).
С уважением, Казанцев 😊
Следующая публикация
Нет комментариев