ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОНТРОЛЬ:*
1. Артериальное Давление норма в покое в состоянии лежа 110 / 70 все другое отклонения в любом возрасте!
2. Пульс 50 - 70 в покое в состоянии покоя лежа!
3. Температура тела здорового человека норма от 35 до 37.у каждого своя. Определите свою норму.
4. Вес норма это рост минус 100 и + или минус 10 кг
5. Объем талии 60 - 95 см в зависимости от пола и комплекции
6. РН уровень мочи выше 6 единиц, а слюны выше 7 единиц.
7. Цвет мочи. (чем темнее моча тем больше обезвоживание)
8. Мочевыделение Норма 1,5 литра в сутки!
ОБСЛЕДОВАНИЕ МИНИМУМ 1 или 2 РАЗА В ГОД:*
1. Анализ крови
2. Анализ мочи
3. ЭКГ
*Минимизировать:* в своем рационе потребление
1. Соль
2. Сахар
3. Отбеленная мука
4. Молочные продукты
5. Обработанные пищевые продукты
6. Мясо
7. Количество приемов пищи в сутки
8. Объем пищи за один прием
Исключить полностью из рациона
1. Алкоголь
2. Табак
3. Кофе и черный Чай
4. Дрожжевой хлеб и дрожжевую выпечку
5. Свинину и Все колбасные и консервированные изделия
6. Прием пищи после 18 часов
*Необходимое питание:*
1. Чистая вода
2. Фрукты
3. Ягоды
4. Съедобная зелень
5. Овощи
6. Бобовые
7. Фасоль
8. Орехи
9. Яйца
10. Масло холодного отжима (оливковое, льняное, кокосовое, ...)
11. Мед
12. Чеснок
13. Лук
*Три вещи, которые вы должны постараться забыть:*
1. Ваш возраст
2. Ваше прошлое
3. Ваши жалобы
*Три основные вещи:*
1. Ваши друзья
2. Ваши позитивные мысли
3. Чистый и гостеприимный дом.
*Четыре основные вещи:*
1. Всегда улыбайтесь / смейтесь
2. Физическая нагрузка от 30 до 60 минут в день на пульсе 110 - 130.
3. Будьте с семьей и прислушивайтесь к семейным советам
4. Здоровый сон не меньше 6 часов в сутки
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев