Предыдущая публикация
~~~~~~~~~~~~~~❄️❄️❄️❄️❄️~~~~~~~~~~~~~~
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЗИМНИЕ ПРОГУЛКИ ПО ЛЕСУ.
~~~~~~~~~~~~~~❄️❄️❄️❄️❄️~~~~~~~~~~~~~~
Думаете, что на природу нужно ездить только в теплое время года? Как бы не так. Прогулки посреди леса зимой хорошо влияют на память, внимание и настроение. Это явление называют «зимним купанием в лесу». 🌲🌲🌲
Ученые доказали, что в солнечные зимние дни прогулки становятся отличной профилактикой гриппа. Тот, кто не пренебрегает солнцем в холодное время года, болеет в целом в 2-3 раза меньше, чем окружающие его люди.
Большинство людей чувствуют себя более расслабленными, когда находятся на природе. Но немногие из нас знают, какие уроки может показывать спокойная и оздоравливающая природа. Исследования также показали, что совмещение трех факторов — прогулки, леса и зимы могут повысить настроение, здоровье и даже креативность. ❄🌲💚
Прогулки сами по себе действуют облагоражающе на человека — развитие мышц, повышение внимательности, понижение кровяного давления, стабилизация работы сердца и даже профилактика рака. ☝ В то же время, холодная погода при лесной прогулке предоставляет дополнительные преимущества. 🙌🏼
✋ Вот несколько причин гулять в зимнем лесу: 🌬
✅ Вы сможете увидеть больше. Когда вы слышите пение птицы, вы можете увидеть ее. Нет листьев. Вы также сможете увидеть следы животных на снегу.
✅ Вы сможете услышать больше. Когда-нибудь гуляли по лесу в снегопад? Помните внезапную тишину? Даже когда снегопада нет, зимой природа будто спит. Нет жужжания насекомых, а пение птиц еще более различимо.
✅ Нагрузка снегом. Шагать по свежему снегу весело. Но это не тоже самое, что летняя прогулка по лесу или терренкур по бетонной дорожке. Ваше тело греет вас, и вы чувствуете себя хорошо.
✅ За отсутствием листьев можно увидеть гнезда. Да, теперь вы ближе увидите своих соседей. Сможете разобрать — какие деревья одряхлели и стали хорошим домом для сов, птиц и животных. Увидите чем они питаются, чтобы перезимовать.
✅ Найдёте особые, близкие к духовному восприятию места. Во время прогулки, замечайте уникальные места для будущих визитов. Будут такие, о которых вам захочется написать, или где будет желание молиться. В таких местах хочется остановиться, присесть, оглядеться по сторонам и думать, думать… ну или петь))
✅ Попробуйте вести дневник путешествий по лесу. Такое занятие предоставит вам новый вид интересных занятий. Дневники — ваши ежедневные научные статьи, мемуары по путешествиям и жизни природы. Вы удивитесь, когда будете читать их через какое то время.
🔆 По большому счету, человеку надо найти хотя бы ближайший лес для прогулки. Небольшого лесного массива также хватит, чтобы оторваться от постоянного новостного потока и информационной нагрузки. Хотя бы не надолго. Вы сможете насладиться тишиной, либо природа предоставит вам небольшое аудио сопровождение, в форме стука дятла клювом по дереву. 🐧
Многие проблемы можно решить прогулкой. Мы выходим на прогулку со своей проблемой, но есть большие шансы, что возвращаясь, будем иметь готовое решение. 🌦
Привычка ежедневных прогулок легко может стать хорошей тренировочной базой. Ученые говорят, что 20 минут в день достаточно, но многие все же ходят дольше. Если вам предстоит много работы, сложный экзамен или вы просто устали от городской суеты, приходите на перезагрузку хотябы в городской парк 💚, Погуляйте здесь на свежем воздухе, и вы наберетесь сил, получите вдохновение и вернетесь к своим делам со свежей головой. 👍
✅ Созерцание красоты.
Вы знали, что созерцание красоты делает нас счастливее?
Созерцание красоты дает гармонию души, наполняет сердце гармонией, является мощным стимулом жизни и созидания.
И это очень влияет на восприятие жизни в целом. Этому есть научные подтверждения.
Наблюдая за красотой мира, ваш мозг «калибруется», и вы начинаете замечать всё больше и больше красоты. А это в свою очередь позитивно сказывается на самочувствии и эмоциональном фоне.
Способность человека к восприятию прекрасного, быть счастливым, получать удовольствие через созерцание прекрасного, является врождённым природным свойством, заложенным в человеке с рождения на генетическом уровне.
Однако любой природный дар требует развития.
Созерцание красивых людей, природы, искусства активирует зоны мозга, ответственные за удовольствие от вкусной еды, прослушиванию любимой музыки, а также зоны мозга, ответственные за гормональное вознаграждение.
Вокруг нас много прекрасных вещей с которыми мы ежедневно встречаемся в нашей жизни, и не замечаем их.
А ведь именно созерцание красоты приводит к счастью, радости и внутреннему удовлетворению!
Наверное, многим знакомо такое чувство, как тяга ко всему красивому. Хочется, чтобы все вокруг было красиво: стильная одежда, модный интерьер в доме, украшенные дворы и парки, отличный отдых и даже красивая аппетитная еда, - в общем, все что нас окружает!
Созерцая красивые вещи, окружая себя ими везде и во всем, человек хочет получать больше удовольствия от жизни. Наполнять себя эмоциями и красками жизни – это потребность психики.
Выбирайте то, что подойдет именно вам, созерцание каких вещей приведет нас к внутреннему счастью и гармоничному состоянию?
- очаровательные уголки природы;
- интересные улицы и дома;
- изысканная одежда;
- изящная посуда;
- театры;
- музеи;
- арт-объекты;
- живописные картины.
Но чтобы созерцание вошло в привычку, нужно сознательно развивать в себе это качество, много путешествовать, наблюдать за окружающим нас миром, читать соответствующую литературу, посещать различные выставки, театры, окружать себя красивыми картинами и предметами интерьера.
Просто проанализируйте различные варианты, которые вам сейчас доступны, а именно:
- путешествие в другую страну или город.
- посещение театра или выставки.
Узнайте программу и возьмите друзей или любимого человека, с кем желаете разделить впечатления от мероприятия;
- приобретение красивых предметов в ваш дом.
Приобретая красивые картины, предметы декора, вы будете созерцать их долгие годы и возможно передадите по наследству!
В итоге, сориентировав внутренний вектор , Вы станете счастливым, обретете гармонию и внутреннюю наполненность.
🔆Солнечный свет это светотерапия зимой.
Для бодрости нам нужно много яркого света.
Солнце очень полезно для здоровья, оно оказывает многофакторное системное воздействие на организм.
Солнце зимой улучшает настроение. Солнечные лучи способствуют выработке серотонина – так называемого гормона счастья.
Солярий опасен для здоровья. Поэтому зимой эндорфины мы можем получить другими способами - пробежкой, баней, закаливанием, солнечными ваннами.
Известно, что 80% витамина D вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Этот витамин помогает противостоять вирусам и бактериям, улучшает обмен веществ, благотворно влияет на кожу, а также отвечает за усвоение кальция, строительного материала для костей и зубов. Есть данные, что витамин D также препятствует развитию сердечных заболеваний, рассеянного склероза, остеопороза, рака груди.
Недостаток солнца грозит нам недостатком витамина D и ухудшением настроения.
У многих при недостатке солнечного света снижается выработка серотонина — гормона радости.
Ученые доказали: солнечный свет— важнейшее условие здоровья. Он необходим и для здоровья, и для настроения. В ясный день в организме интенсивнее вырабатываются гормоны, отвечающие за бодрость духа и подъем сил. Меньше всего люди болеют в теплое время года не только потому, что реже простужаются. Солнце активизирует работу иммунной системы, улучшает обмен веществ, благотворно действует на кожу.
Чтобы получить жизненно необходимую организму дозу солнца, нужно гулять, причем только в светлое время суток. А в солнечный день нужно ценить любую возможность провести лишние десять минут на улице. Чтобы набрать необходимую дозу ультрафиолета, необязательно лететь в теплые края. Достаточно три-четыре раза в неделю на 10-13 минут подставить солнцу руки и лицо.
Когда солнце выглядывает хотя бы ненадолго, откладывайте все дела и отправляйтесь на прогулку.
Когда завтракаете и работаете, ловите просветы в облаках, выходите на улицу, работайте у окна. Яркий свет поддержит ваше настроение.
Есть ещё второй путь — это попробовать «добыть» витамин D из еды.
— Пищевыми источниками витамина D считаются жирные сорта рыб, яйца, масло и другие жирные молочные продукты, а также икра и водоросли — рассказывает Юрий Потешкин, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог биомедицинского холдинга. — Рекордсмен по содержанию витамина D — консервы печени трески Всего в 25 граммах этих консервов витамина D содержится в 2,5 раза больше суточной нормы. Богата витамином D и морская рыба жирных сортов. В 100 г — от одной до трех суточных норм.
Исследователи из Медицинского центра Джорджтаунского университета установили, что синий свет — свет с короткой длиной волны, исходящий от Cолнца — способствует активной циркуляции иммунных клеток (Т-клеток) в коже человека.
Под воздействием ультрафиолетового излучения Солнца клетки кожи, вырабатывающие меланин, производят больше пигмента, чтобы защитить человека от вредного воздействия излучения. Кроме того, УФ-излучение запускает процесс производства витамина D, который помогает усваивать организму человека питательные вещества, такие как кальций и железо, а также может посылать сигнал некоторым иммунным клеткам, чтобы те начинали бороться с инфекцией.
Исследования, проведенные на образцах человеческих Т-клеток, показали, что синий свет, излучаемый Солнцем, может давать другой иммунный ответ. Из-за короткой длины волн этот тип света глубже проникает в кожу и лучше воздействует на Т-клетки.
При низких уровнях — таких, которые получает человек во время прогулки на улице в солнечную погоду — синий свет заставляет Т-клетки вырабатывают перекись водорода. Именно это химическое соединение обеспечивает более эффективную циркуляцию Т-клеток.
Кроме того, авторы исследования подчеркивают, что естественный синий свет не сопряжен с теми рисками для здоровья, что и солнечное УФ-излучение. Наоборот, под его воздействием человек чувствует себя бодрее и счастливее.
Солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов, - напоминает эксперт. - Компенсировать его недостаток можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO.
P.S. Задавайте себе чаще вопрос, а что красивого вы увидели сегодня?🔥
Следующая публикация
Комментарии 4