Все за и против.
Фрукты являются прекрасным источником витаминов и клетчатки. Но конечно мы говорим про те, которые дозрели именно на солнышке в своих естественных условиях.
Так же очень важно все фрукты есть по своему сезону. Иначе от них будет только вред, а не польза.
Организм накапливает не только витамины, но и вещества, которые в последствии могут вызывать аллергию.
Что же говорит наша программа снижения веса о них ?
Вообще можно все. Нельзя делить еду на плохую и хорошую. Во всем главное мера.
Но когда мы находимся именно на программе снижения веса, важно их включать в правильное время до 17:00.
Все таки это даже не просто сахар, а фруктоза. Которая очень вредна для поджелудочной, которая из за этого будет вырабатывать много кислоты, а кислотность - это вредное свойство любого продукта, так что решайте сами, как лучше худеть.
Особенно вечером наши гормоны работают так, что это фруктозу мы усвоим в самом своём большом количестве. Она в свою очередь быстро попадает в кровь, потом в печень и оттуда идёт тот самый лишний вес.
Если мы хотим быстро и качественно постройнеть - необходимо контролировать количество . Если 1 фрукт не повредит , то фруктовая тарелка может натворить таких чудес 🤪.
Сахар , если мы его не потратим мыщцами (при гиподинамии) обязательно станет жиром и как минимум затормозит , а в некоторых случаях остановит процесс.
Очень часто мы хотим фрукты инстинктивно , потому что организм требует витамины и микроэлементы или мы хотим поощрить себя вкусными продуктами (так же работает мозг на шоколад и наркотики). Но в современных условиях безопаснее получать эти компоненты из бад. Потому что качество овощей и фруктов очень сложно отследить (
Про домашние овощи и фрукты мы не говорим , это можно , но опять же надо обращаться внимание на количество и сезон.
И еще , чем больше овощей в рационе - тем лучше. (Картошка, морковка и свеколка- это не овощи 🤪)
Хотя их тоже можно .
У всех все индивидуально. Нет единого рецепта успеха. Поэтому на нашей школе питания мы разбираем многие вопросы и особенности организации современного питания в зависимости от целей. К каждому участнику моего проекта индивидуальный подход. И , наверное, поэтому меня окружает так много потрясающих результатов.
Ну и классный секрет для стройнеющих. Идеальнее всего фрукты есть с белком или на десерт после обеда, таким образом из них усвоится меньше фруктозы.
Для участников нашей системы снижения веса мы пользуемся табличкой, в которой расписан перечень фруктов, которые в большой или меньше степени нам подходит.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев