Вам нужно стараться делать ее утром и вечером, когда вы один, и вас не беспокоят.
Можно сидя на стуле, можно на полу в "подмасане", закройте глаза и фокусируейте внимание на вашем дыхании.
Вы смотрите на ваше дыхание, наблюдаете за ним, замечаете ощущения в вашем теле. Если приходят какие-то мысли, просто наблюдайте их и мягко возвращайтесь к тому, чтобы наблюдать свое дыхание. Вы просто наблюдаете дыхание. Какие бы чувства или ощущения ни приходили, вы просто их наблюдаете и позволяете им уйти. Не ставьте никаких целей, ничего не желайте. Просто наблюдайте свое дыхание.
После того, как вы делаете это примерно в течение пяти минут, задайте вопрос: «Кто наблюдатель? Кто свидетель, который смотрит за моим дыханием? Кто наблюдатель?» Приходит ответ: «Я». Вы делаете вдох и, вдыхая, говорите: «Я», на выдохе произносите: «Есть». Когда вы сделаете это в течение какого-то времени, то обнаружите, что делаете это в течение всего дня. Вы обнаружите, что вы становитесь Я-ЕСТЬ. Итак, на вдохе вы говорите: «Я», на выдохе: «Есть». Не обращайте внимание ни на что другое.
Начинайте осознавать свою божественную природу. Пребывая в тишине.
Возможно, только после многих лет медитаций в предыдущих жизнях, вы достаточно созреете, чтобы действительно познать, о чем этот путь.
Когда вы входите в тишину, то погружаетесь в глубокий покой, блаженство, Сознание, чистое Осознавание.
Это не о том, чтобы молчать. Это гораздо выше.
#яесть #медитация #медитациядляначинающих #йога #йогадляначинающих
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1