Предыдущая публикация
❓ПОЧЕМУ Я ЗИМОЙ ПОПРАВЛЯЮСЬ❓
Думаю, всем знаком тот факт, что именно зимой многие из нас набирают лишние килограммы. Конечно, лучше круглый год следить за фигурой и не расслабляться. Почему мы склонны поправляться зимой?
🤔
Набор веса зимой
Так уж заложено природой, что организм готовится к холодам. Наше тело реагирует на смену температуры и ему необходимо добывать тепло, а из жировых запасов сделать это проще всего. В холодное время года мы по-другому воспринимаем пищу и наши вкусовые предпочтения меняются. На смену лимонаду, салату и фруктам приходят чай, суп и горячие высоко-калорийные блюда.
🍵🍜
Кроме того, зима для многих – это малоподвижный образ жизни. Из-за холода и раннего наступления темноты мы меньше времени проводим на улице. Не ездим в путешествия и не занимаемся физической активностью на свежем воздухе. Большую часть времени мы проводим дома и на работе.
🏢🏡
Дни становятся короче, а нехватка солнечного света вызывает дефицит витамина D. Это приводит к усталости, ухудшению настроения, повышению аппетита. Поэтому мы инстинктивно выбираем более калорийную пищу, налегаем на мучное и жирное.
На прибавку в весе может повлиять даже смена гардероба. Ведь пуховики и многослойная одежда, в отличие от летних вещей, скрывают все лишнее.
🧥🧤
Праздники, застолья, которые чаще всего проходят в зимнее время – самая большая угроза для фигуры. Алкоголь и обилие пищи ведут к быстрому набору веса.
🍷🍺🍹🍸🥃
Как избежать лишних килограммов
Чтобы вес держался круглый год на одном уровне, старайтесь как можно больше придерживаться своего обычного образа жизни. Не забывайте про тренировки в своем привычном режиме. Больше двигайтесь несмотря на погоду. Одевайтесь теплее и старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе. Вечерние прогулки полезны и зимой.
🚶♀️🚶♂️🌃
Следите за своим рационом и количеством пищи. Питайтесь умеренно, употребляйте больше продуктов, богатых полезными веществами, витаминами и микроэлементами, делая акцент на сложных углеводах и полезных жирах. Именно они помогут дольше сохранять тепло и отлично себя чувствовать в течение дня. 🍎
#худейлегко
#лилиядолгая
#принциппитания
#женскийрай
#диетологпомощь
#мотивация
Следующая публикация
Нет комментариев