Он помогает контролировать аппетит, что позволяет съесть меньше калорий . Плюс белок обладает высоким термическим эффектом. При употреблении белковой пищи сжигается 20-35% полученных от нее калорий. Для сравнения термический эффект углеводов составляет 5-15%, а жиров-всего лишь 0-5%. Белок-это ваши мышцы и все мягкие ткани организма, а так же кости.
И ещё, уйду от темы белка, немного в другую сторону-для меня долгие голодания-спорная тема. Как и всё-индивидуально. Набор мышечной массы и ее сохранение-наиболее важная часть здоровой жизни. И , к сожалению, продолжительные голодовки могут негативно отражаться на мышцах и работоспособности, и может привести к дефициту нутриентов. Я скорее за короткие периоды голодания, которые не противопоказаны вашему здоровью. За зож!!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4