)) Продумывая тренировки для начинающих девушек, прежде всего, нужно понимать, что отложения жира не появились на теле за неделю или несколько, поэтому и надеяться на быстрое избавление от них не нужно. Многие набирают за зиму жирок, ведь в холодное время хочется есть более калорийную и углеводистую пищу, а физическая активность уменьшается. И выводы можно сделать сразу: чтобы от него избавиться нужно нормализовать питание и добавить активности.
Кому-то хватает просто начать больше гулять по вечерам, забыть о лифте и урезать обычные порции углеводов, попутно добавив в рацион больше овощей и нежирных белковых продуктов. Есть нужно чаще, а тарелку для себя стоит специально купить меньше. Не ешьте углеводы на ночь, ограничьтесь салатом и белковым блюдом. Планируйте меню, хотя бы на следующий день, тогда не будет вредных перекусов. Если работаете, заготавливайте продукты на перекусы с вечера, берите еду с собой. Ешьте чаще до того, как сильно проголодались.
Хотите ускорить процесс и улучшить форму тела? Начните тренировки для начинающих девушек в зале минимум 3 раза в неделю. Пусть это будут интенсивные занятия, не нужно болтать с друзьями и отвлекаться. Подготовьте организм разогревом на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере, потом устройте круговую тренировку на все группы мышц. Отдых между упражнениями – 20-30 секунд, каждый подход должен включать 20-40 повторений (вес выставляйте такой, чтобы могли сделать нужное число повторений). Заканчивайте тренировку кардиозоной. И не забывайте принимать достаточное количество воды! И тогда у вас обязательно все получится!!!!))))
Ждем вас с нетерпением)))))
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 6