ПРО СУП!

ПРО СУП!

Те, кого заставляли есть суп на обед в детстве, я с вами  
Только тогда я не задумывалась о КБЖУ. 
Как тело видит суп?
 Суп = много жидкости + немного белков (мясо/птица/рыба) + немного жиров + углеводы + клетчатки. После тарелки супа насыщение наступает скоро, ибо объем порции большой, желудок быстро заполняется. Но длится сытость недолго, потому что порция на 60% состоит из воды. 
Нутриентов в том значительном объеме блюда немного. Не хватает жиров и клетчатки, чтобы обеспечить 4,5-5,5 часов сытости. Через 1,5-2-3 часа после супа станет голодно. Это означает, что человек или уйдет на перекус (часто не гармоничный), или будет терпеть голод. А можно иначе? Можно! На обед взять неб

ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБОЧКИ ИЗ ЯИЦ

1 десяток яиц 
1 банка консервированной рыбы (у меня был тунец) 
Пару веток укропа 
2ст.л. ТЕОС греческий йогурт 
Помидоры для шляпок 
Приготовление: Отварить яйца, почистить. Отрезать 1/3 яйца и вынуть желтки. В отдельной миске смешать: желтки+рыбу+мелко нарезанный укроп+ ТЕОС=перемешать. Начинить белки яиц начинкой. Взять красивое блюдо и насыпать нарезанный мелко укроп (травка под грибочками) Выложить красиво фаршированные яйца и сверху положить пополам разрезанные помидорки. 
Приятного аппетита!
#яйца #закуска #праздник #рецепты

Продукты с надписями «органик», «био», «эко», «без жира» дороже аналогов.

В магазинах они размещены на отдельной полочке - покупаешь, и аж гордость берёт – «Вот это я по-настоящему забочусь о здоровье!» ⠀ Рассмотрим подробнее? ⠀
«Органик» ⠀
 Продукт должен называться органическим, когда он произведен в соответствии с экологическими стандартами (без использования искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и усилителей вкуса). А само сырье выращивалось без помощи удобрений, антибиотиков и пестицидов. ⠀
 В Европе и США есть официальный зелёный значок, который производитель обязан ставить на упаковку, если его продукт - органик. ⠀ 
Но в России такого закона нет, поэтому эти

История в минус 15 кг!

"Всем привет! Меня зовут Пермякова Ольга, мне 47 лет ,я из города Краснокамск,Пермский край. Я комфортно снизила вес на 15 кг! Я не гонюсь за стройностью, я хочу быть здоровой и счастливой, ведь, как известно, в здоровом теле - здоровый дух! Я открыла для себя спорт, с недавнего времени я посещаю йогу в гамаках, мне безумно нравится заниматься спортом. 
Не зря же говорят, что спорт - это жизнь!"
 Хочешь также?
Пиши в личные сообщения ХОЧУ.