Быть жертвой – это утратить контроль над своей жизнью. Как только он выпускается из рук – это значит, что он передается кому-то другому. Внешне это проявляется в том, что человек совершает неприятные для него поступки, втягивается в решение чужих проблем, позволяет помыкать собой и навязывать свою волю.
Жертва стремится избежать риска, передавая «бразды правления», а значит и ответственность кому-то другому.
Типичный эмоциональный фон жертвы это:
Самокритика и самоуничижение.
Действие с позиции слабости и беспомощности, концентрация на том, чего нет или недоступно: «я не могу, у меня нет….» вместо «я могу, у меня есть».
Частое ощущение тревоги.
Чувства бессилия.
Ощущение управляемости какими-то внешними мощными силами, людьми.
Свобода
Антиподом состояния жертвы является состояние свободы. Как говорили древние, «не может быть свободным человек, который сам себе не хозяин». Несколько важных аспектов свободы:
Свободу никогда и никто не подарит, ее приходится добиваться своими силами.
Свобода – это свобода управления своей жизнью.
Свобода предполагает также ответственность перед ближними.
Свободный человек сам осознанно обустраивает свою жизнь, в согласии со своими ценностями, а не с оценками окружающих.
Опора на себя
«Никто не принесет тебе умиротворение, кроме тебя самого». Наибольшую свободу в жизни приносит глубинное понимание того, что в критических ситуациях единственный человек, на которого можно полностью на 100% полагаться – это ты сам. Такое понимание избавляет от завышенных ожиданий любви до гроб, пожизненной верности, получения гарантированной любви и заботы от друзей, детей, сексуальных партнеров.
Такое понимание не означает, что отношения не имеют ценности или что нужно отказываться от привязанностей, любви, дружбы, симпатии. Как раз-таки наоборот, выход из мировоззрения жертвы позволяет наслаждаться общением с окружающими, ощущать себя оптимистично и независимо, что не исключает наличия здоровых привязанностей.
Избавление от привычек жертвы
Перестать быть жертвой иногда очень непросто, особенно если нет внутреннего ресурса и желания брать на себя ответственность. В целом можно выделить четыре основных терапевтических аспекта процесса избавления от жертвенных сценариев:
Адекватная оценка жизненных ситуаций с точки зрения приоритета своих личных интересов. Если же в какой-то ситуации делается выбор с позиции приоритета чужих интересов, то должна присутствовать осознанность и понимание своих личных мотивов во всем этом.
Выработка ожиданий и ценностей здоровой и свободной личности.
Приобретение проницательности, умения распознавать манипуляции, ведущие к старому сценарию.
Следование новым принципам.
Желаю Вам добра, счастья и процветания!
Олег Персидский
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2