Было ли у Вас ощущение, что во второй половине дня из Вас вытащили батарейки и работать совершенно нет сил? Тянет поспать, бесцельно полистать новостную ленту, "залипнуть" в соц.сети или просто поболтать с коллегами. Не переживайте - это случается со всеми. Если заниматься ничегонеделанием не входит в ваши планы, вот несколько инструкций, как вернуть себя в форму.
👉🏻Потянитесь
Заметили, что кошки после долгого лежания на диване обязательно встают и тянут позвоночник? Последуйте их примеру — вытяните как следует руки и ноги, если почувствовали утомление. Считается, что эти движения приводят мышцы в тонус, а значит, добавляют нам энергии.
👉🏻Съешьте что-нибудь белковое (а лучше - включайте белковую пищу в свой обед регулярно)
По мнению некоторых диетологов, даже медленные углеводы могут привести к тому, что через какое-то время вы почувствуете энергетический спад. Именно поэтому старайтесь есть на обед что-то белковое — рыбу, индейку, яйца и т.д.
👉🏻Выйдите подышать на свежий воздух
Конечно, в плохую погоду бывает сложно себя заставить покинуть тёплый офис, но, тем не менее, несколько минут на свежем воздухе пойдут вам на пользу. По мнению экспертов, это помогает снизить выработку мелатонина (гормона сна), уровень которого может повышаться ближе к вечеру.
👉🏻Переключитесь на что-нибудь другое
Выполнение монотонной деятельности несколько часов подряд также может вызывать упадок сил — так мозг сигнализирует о том, что ему не хватает новой информации. Поэтому старайтесь чаще переключаться на другие рабочие задачи, пусть даже на несколько минут.
👉🏻Приберитесь на рабочем столе
Тоже по сути переключение на другой вид деятельности. Но тут есть еще один секрет - обилие бумаг на рабочем столе создает ощущение, что дела не закончатся никогда и нужно работать и работать без остановки. Создайте простор, тогда будете смотреть на рабочий процесс оптимистичней.
https://t.me/argo_brk
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев