"мадам"
Эспрессо после еды для итальянцев — своего рода традиция. Считается, что чашечка крепкого кофе после обеда не навредит, а лишь поможет пищеварению: уменьшит чувство тяжести после плотного приема пищи, поспособствует выработке желудочной кислоты и предотвратит спад энергии после еды. Однако этот бодрящий напиток оказывает неоднозначный эффект, когда дело касается железа, пишет немецкое издание «Для Вас». Дело в том, что дубильное вещество, которое содержится в кофе, препятствует всасыванию железа в желудке. Танин может связывать железо из овощей и фруктов — то есть продуктов не животного происхождения. Таким образом, воздержаться от кофе после еды в первую очередь нужно людям со склонностью к дефициту железа. Достаточно подождать хотя бы полчаса, считают специалисты. Не стоит спешить с употреблением ароматного напитка и в том случае, если он вызывает у вас изжогу. #еда #уклинария #новости
Специалисты в области ментального здоровья поделились методиками психологической самопомощи в беседе с Yahoo Life. В сложных случаях все же лучше обратиться к психологу, но если придерживаться советов от экспертов, есть шанс почувствовать себя лучше. Первый принцип — не ругайте себя! Пускай внутренние диалоги будут доброжелательными, словно вы беседуете с лучшей подругой. «Позвольте тому, что вы чувствуете, быть частью вас, не критикуя себя за это. Когда возникает тревога, гнев или неуверенность, обратите на них внимание. Но помните, что это не повод для ненависти к себе», — объяснила психиатр Марисса Стридайрон. Второй принцип — уважать свои изменчивые потребности. Не ругайте себя за осознание того, что прежние планы не актуальны в вашем текущем состоянии. «Я часто оцениваю, нужен ли мне отдых или игра, время в одиночестве или общение с другими людьми, еда или движение», — поделилась с порталом психотерапевт и ведущая подкаста Эрин Спар. И, наконец, последний совет от экспертов — найдите время для разговора с людьми, которых вы любите и которым доверяете, особенно когда вы слишком уязвимы для светских бесед с незнакомцами. #новости #весна #настроение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев