«Ты есть то, что ты ешь»

Жидкие калории и как они мешают снижать вес?

С жидкими калориями не все так просто, ведь выпивая напиток, мы чаще всего не осознаем, что потребляем значительную долю калорий, благодаря которым можем существенно превысить свою суточную норму.
Посудите сами, в одной чашке эспрессо всего 2 калории, а в одной порции латте может быть до 200 ккал. Если в сутки выпить 2-3 порции латте, это плюс целых 400-600 ккал к вашей суточной калорийности .
Поэтому при желании выпить кофе или чай учитывайте все дополнительные составляющие вашего напитка:
2 чайные ложки сахара (или любого сиропа) — это + 40 ккал
100 мл кокосового молока 70% — это еще + 185 ккал
Безусловно считать ккал

«Ты есть то, что ты ешь»

— о смысле этой крылатой фразы Гиппократа, как и о прямом влиянии качества питания на здоровье не задумывались разве что совсем равнодушные к своему образу жизни люди. Пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на нашу жизнедеятельность, самочувствие и качество жизни.
Сейчас здоровое питание очень популярно и любой человек знает, что нужно отказаться от вредной еды. Но что добавить при этом в рацион, кроме чистых круп, овощей и белка – мало кто знает.
Важно разнообразить свой рацион, чтобы каждая съеденная калория была максимально наполнена витаминами, минералами и фитонутриентами – теми веществами, которые необходимы для здоровья.
Как же сделать питание еще б