Признаки нехватки омега-3 в организме.
Если в рационе питания рыба встречается реже 2 раз в неделю, то в организме может сформироваться недостаток омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.
📌О нехватке омега-3 могут говорить такие симптомы как повышенная утомляемость, плохое настроение, сухость кожных покровов.
— Повышение уровня «плохого» холестерина - это тоже косвенный признак того, что в организме может не хватать полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3, так как жирные кислоты благотворно влияют на липидный обмен.
🍃Омега-3 не вырабатывается в организме, получить ее можно только через продукты.
— Основными источниками являются сельдь, скумбрия, палтус, красная рыба и морепродукты.
— Чем жирнее рыба, тем больше в ней омега-3.
Для стабилизации омега-3 в организме необходимо употреблять рыбу 2-3 раза в неделю.
Жизнь без лекарств / парадокс долголетия
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев