Сушеный инжир:
Дает вам колоссальные 162 мг кальция, кроме того в нем полно витаминов, минералов, клетчатки, и разнообразных антиоксидантов. Это хорошая замена конфетам и прекрасная альтернатива для сладкоежек.
Чернослив:
В 100 гр чернослива всего 241 калория. Это хороший природный источник
пищевых волокон. Из него мы получим 72 мг кальция, поэтому берем на заметку!
Финики
Сушеные финики в 100 г содержат около 64 мг кальция, а это 6% от суточной рекомендованной дозы. Выбирайте финики внимательно, избегайте обработанных сахарным сиропом.
Изюм:
Изюм преподносит нам 53 мг кальция на 100 грамм, К тому же он прекрасно заменяет конфетку к чаю.
Апельсины.
Никто бы не подумал, но эти сочные цитрусы содержат около 40 мг кальция на 100 гр. Кроме того они являются мощными источниками витамина С и не содержат холестерина, сахара и жиров и всего 47 калорий!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев