Предыдущая публикация
Своевременное выявление артериальной гипертензии позволит снизить риск возникновения инфаркта, инсульта, сердечной или почечной недостаточности.
Отличной профилактикой является и изменение образа жизни. Для поддержания оптимального уровня артериального давления стоит придерживаться следующих рекомендаций:
💥Обеспечить достаточную физическую активность в течение минимум 30 минут ежедневно: это может быть ходьба быстрым шагом, плавание, велосипедные прогулки, танцы и пр.;
💥Ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов;
💥Поддерживать оптимальную массу тела, стараться, чтобы показатель индекса массы тела находился в пределах 18,5 – 24,5 единицы;
💥Сократить ежедневное потребление соли до 3-5 г, в том числе за счет снижения потребления колбас, копченых и консервированных продуктов, мясных полуфабрикатов;
💥Отказаться от курения, снизить до минимума потребление алкогольных напитков;
💥Обеспечить полноценный сон не менее 7 часов, оптимизировать режим труда и отдыха;
💥Регулярно проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию.
Следующая публикация
Нет комментариев