Стараюсь просто и понятно изложить суть и ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:
✅ НУЖНО ЕСТЬ! В нашем сознании сложилось, что чем мы меньше едим, тем худее («В концлагере толстых не было», но там и здоровых, к сожалению, не было) . Кушать надо! Но то, что нужно, тогда, когда нужно и в том количестве, которое нужно.
✅ИЗМЕНИТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Сковороду меняем на духовку. В духовке можно приготовить все: от омлета до котлет, не говоря уж о запекании курицы и рыбы на противне, в фольге, на решетке, с овощами или рисом. Она так получается более сочной и вкусной, а, главное, без масла и лишнего жира.
Осваиваем мульти- и пароварки, которые готовят полезные блюда, не теряя их полезных качеств.
✅УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ С УМОМ.
Алкоголь - враг похудения, он очень калориен и при похудении — противопоказан. Но бывают праздники, ну что ж делать? Поэтому если уж Вам захочется, то выпейте лучше бокал сухого вина, в полусладком больше сахара, что видно даже из названия:)
✅ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ РАССЛАБИТЬСЯ.
Ну что ж, все мы люди и хотим порой вкусняшку:) Кто-то держит на этот случай дома горький шоколад и съедает каждый день по квадратику. Есть еще вариант: что-то съесть и засчитать в общий график питания.
Худейте с умом, а лучше- со специалистом
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев