Предыдущая публикация
🍒 Вишнёвый сок
Вишнёвый сок помогает быстрее заснуть благодаря высокому содержанию триптофана. Это аминокислота, необходимая для выработки гормона мелатонина, ответственного за отход организма ко сну и пробуждение.
🌸Ромашковый чай
Несколько исследований показали, что употребление ромашкового чая в течение двух недель облегчает засыпание и снимает симптомы бессонницы.
☕ Чай из корня валерианы
Исследования подтверждают, что экстракт валерианы довольно эффективен при борьбе с бессонницей.
🍌 Бананово‑миндальный смузи
В банане есть мелатонин и много калия, который необходим для расслабления мышц. Если же объединить банан и миндаль, то получится мощное природное снотворное.
🥛 Тёплое молоко
Молоко уменьшает количество ночных пробуждений и помогает мышцам меньше сокращаться во с
Следующая публикация
Нет комментариев