Учёный рассказал, как справляться с плохими новостями.
Нейробиолог поведал о методах восприятия стресса организмом и о том, как эффективно и просто справляться с потоком неприятных новостей.
Иногда, после прочтения плохих и тревожных новостей, мы испытываем физическое недомогание, например, боль в животе, или некоторые даже тошноту или рвоту. Всё это не просто "только у нас в голове". Этому есть реальное научное объяснение, о котором рассказал когнитивный нейробиолог Кристиан Джарретт.
Он объясняет, что неприятные ощущения начинаются с реакции, имеющей название "борьба или бегство". Это часть наших особенностей организма для выживания, призванных подготовить организм к встрече с надвигающейся угрозой стресса. При возникновении опасности организм запускает экстренный сигнал, управляемый частью нервной системы, известной как симпатическая нервная система. Эта система посылает команды различным частям тела, по сути, подготавливая их к противостоянию или уходу от опасности.
Одной из частей этого экстренного сигнала является перенаправление ресурсов, в том числе крови и энергии, на мышцы, помогающие в борьбе или бегстве. Также этот сигнал вызывает отказ от функций, считающихся в данный момент несущественными, таких как пищеварение.
Вот тут-то и возникает недомогание, неприятная боль в желудке, тошнота, а иногда даже рвота или диарея. Так плохие новости, запустив наш режим выживания, могут привести к ощущению физического недомогания. Но это нормальная реакция на стресс, которая мобилизует организм на борьбу. Так что не стоит этого пугаться. Такая реакция помогает нам выжить.
При всём при этом в нашем организме также предусмотрена система успокоения и расслабления, известная как парасимпатическая нервная система. Это своего рода успокаивающий голос среди хаоса, способствующий расслаблению. Усиление этой успокаивающей системы может помочь нейтрализовать последствия реакции " борьба или бегство ", в том числе и чувство недомогания.
И активировать её проще, чем кажется. Хороший способ для этого - замедление дыхания.
Также важно определить, какие части плохих новостей вы можете контролировать, а какие — нет. Знание того, на что можно повлиять, и понимание планов для этого могут быстро облегчить стресс. Другие способы, такие как отвлечение внимания и физические упражнения, также помогут расслабиться. И не забывайте, что чувство тошноты — это естественная реакция на стресс, а понимание того, как с ним справиться, может здорово облегчить вашу жизнь.
А теперь задумайтесь, пожалуйста. Разве мог чистый случай способствовать развитию таких сложных систем организма, которые помогают нам выжить при значительной стрессовой нагрузке?
Или это больше похоже на сконструированную систему, защищающую нас и помогающую пережить сложные жизненные моменты?
Нет комментариев