1.Проанализировать рацион Вашего питания. Составить сбалансированный план питания (можно индивидуальный), помимо этого выставить режим питания! 2. Больше двигаться, Любые спортивные тренировки или физические упражнения без измождения! Результат , которого вы хотите достигнуть на 80 % - правильно сбалансированное питание + 20% физические нагрузки!
Ответы 5