✔️Омега-3
Снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает уровень холестерина, нормализует давление и улучшает кровообращение.
Где содержится: орехи, растительные масла, рыба и морепродукты
✔️Витамин D
Помогает в поддержании нормального веса. Способствует усвоению витаминов. Блокирует воспалительные процессы в организме.
Где содержится: жирные сорта рыбы, яичный желток, молочные продукты
✔️Цинк
Помогает в борьбе с инфекциями, обладает ранозаживляющими свойствами, стабилизирует нервную систему.
Где содержится: тыквенные и подсолнечные семечки, орехи, гречка, фасоль и зелёный горошек
✔️Магний
Нормализует уровень стероидных гормонов: прогестерона и эстрогена. Его нехватка приводит к головным болям, напряжению в мышцах и суставах, бессоннице.
Где содержится: бананы, орехи, тёмный шоколад, жирная рыба, авокадо, тофу, цельнозерновой хлеб
#полезное #будьтездоровы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев