Упражнение
Перлз считал, что все наше поведение – то, как мы говорим, дышим, двигаемся, смеемся, критикуем, упрекаем, ищем причины и т. п. – является выражением наших доминантных (преобладающих) потребностей. Поэтому подробный анализ поведения человека позволяет лучше осознать эти потребности. Гештальт-психологи интересуются малейшими деталями поведения клиента "здесь и сейчас", обращая внимание на каждые жест, слово, фразу, ритм дыхания и стараясь понять причины, заставившие их клиента взять на вооружение вредное для него поведение. Следующее упражнение познакомит вас с такого рода анализом.
Упражнение
Вспомните ситуацию из своего недавнего прошлого, в которой вы не добились того, чего хотели. Вопросы помогут вам понять, какие потребности вы при этом удовлетворяли.
О чем вы думали в тот момент?
Какие из ваших мыслей были связаны с происходящим событием? Приходили ли вам в голову старые, знакомые мысли о самом себе?
Какие чувства вы испытывали?
Как эти чувства были связаны с происходящим в данный момент?
Были ли у вас какие-нибудь физические ощущения (например, скованность в теле, боль, яркий румянец и т. п.)?
Знакомы ли вам эти ощущения? Помогают они вам или мешают?
Что вы сделали, чтобы достичь своей цели?
Вспоминая об этом теперь, можете ли вы сказать, что ваши действия помогли вам достичь цели? Если нет, то, как вы думаете, какие ваши потребности они удовлетворяли?
В гештальттерапии огромное значение придается ответственности. Считается необходимым, чтобы клиент согласился взять на себя ответственность за все свои мысли, чувства и поступки. Это также означает, что вы должны принять за основу принцип: что бы ни сделали другие люди, ваша реакция на это возникает в вашем сознании и в вашем организме и зависит от вашего отношения к ситуации. Недаром слово "ответственность" содержит в себе корень "ответ" – желание в буквальном и переносном смысле отвечать за себя поможет вам измениться в нужную сторону.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1