Начинай свой день с практики осознания 5 чувств, которая позволит повысить уровень осознанности, что является основой для выхода на новый уровень в доходе, реализации, отношениях и других сферах 🚀
1. Для начала сфокусируйся на настоящем моменте, останови беспокойный мозг и осознай, что здесь и сейчас уже все хорошо 👌🏼
2. После этого сфокусируйся на любых 5 предметах, которые тебя окружают и перечисли их
3. Теперь сфокусируйся на 4 звуках, которые ты слышишь в этот момент времени
4. После чего переходи к ощущениям и прочувствуй 3 любых ощущения (например, дуновение ветра или как прилегает одежда к телу)
5. Потом сфокусируйся только на запахе и попробуй уловить 2 любых запаха
6. И наконец зафиксируй 1 любой вкус
7. В завершение отследи, как изменилось твоё внутреннее состояние всего за пару минут выполнения практики. И постарайся оставаться в настоящем моменте как можно дольше.
Если мысли, тревоги, страхи уводят в будущее или прошлое, своим намерением возвращайся в СЕЙЧАС выполняя эту практику ежедневно. И результаты не заставят долго ждать ❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев