Дорогие мои, пишу для вас супер-полезный пост и экономлю ваши деньги!
Ставьте 🔥 в знак благодарности ☺
Вы очень часто спрашиваете меня про магний.
✅Очень важно понимать, какие формы хорошие, а какие плохие, чтобы не выбросить деньги в пустую
🧬Итак, сегодня поговорим про магний, начнём с того, для чего это нам нужно
◾️При дефиците магния нормально не могут протекать биохимические процессы!
◾️Отсюда и бессонница, усталость, перепады настроения, тяга к сладкому и нарушение сердечного ритма, боли в мышцах, проблемы с кожей, развитие остеопороза, спазмы и выраженный ПМС…
🔴Для людей с повышенным сахаром в крови магний просто необходим так как он помогает снизить сахар
🔴Также магний необходим тем кто имеет синдром беспокойных ног
⚡️Список продуктов, которые богаты Mg, но могут обеспечить лишь 10% рекомендуемой суточной нормы (или около того, зависит от того, где и как росло).
🥬зеленые листовые овощи
🥦брокколи, брюс.капуста
🥑 авокадо
🥓орехи (тыква, кунжут и семена подсолнечника, кешью, миндаль и бразильские орехи)
🐟 жирная рыба
🌿 различные травы и специи
🫐фрукты и ягоды (папайя, арбузы, сушеные персики и абрикосы)
❌Какой магний НЕ нужно покупать:
◽️Оксид магния усваивается всего на 4% его не нужно покупать, как и:
◽️Гидроксид магния
◽️Карбонат магния
◽️Магний сульфат
◽️Магний хлорид
Сюда же магния аспаргинат!
❌ЭТО САМЫЕ ПЛОХИЕ ФОРМЫ!
_
✅Теперь поговорим о качественном магнии, он имеет высокую биодоступность, то есть хорошо усвоится:
🔹Цитрат магния
🔹Малат магния
🔹Глицинат магния
🔹Таурат магния
🔹Хелат магния
Это хорошие формы магния, но ещё важно смотреть на дозировку и сопутствующие компоненты, чтобы не было ничего лишнего ❗
А вы смотрите на форму магния при покупке? Какая форма у вас? ⬇️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 3