Это расходный материал и он необходим на постоянной основе.
⠀
Витамин Е
⠀
- жирорастворимый витамин. Существует восемь химических его форм.
Наиболее активной является альфа-токоферол.
⠀
📌Большая часть взрослого населения страдают от его недостатка.
⠀
‼️Он относится к незаменимым, так как
⠀
✔️борется со свободными радикалами
✔️ обеспечивает хорошую регенерацию поврежденных тканей
✔️обеспечивает доступ крови к конечностям
✔️снижает риск заболевания раком, развития катаракты
✔️ предотвращает анемию
✔️оказывает положительное влияние на нервную систему
✔️повышает работу иммунной системы, что особенно полезно для тех, кто занимается силовым тренингом
⠀
🆘 К признакам дефицита можно отнести (те при наличии симптомов необходимо обратить внимание, но не заниматься самостоятельным назначением)
⠀
📌 расстройства пищеварения
📌 выпадение волос
📌 мышечная слабость
📌 медленное заживлением ран
📌судороги ног
📌проблемы с потенцией у мужчин и возникновение выкидышей у женщин
⠀
🍽 Основные продукты-источники.
⠀
Многие продукты содержат витамин Е в большом количестве.
✔️миндаль, фундук, арахис
✔️ растительные масла
✔️ яблоки, груши, цитрусовые, курага
✔️ молоко, говядина, селедка, печень, треска, яйца
⠀
Разнообразный и качественный рацион способствует обеспечению организма различными важными элементами.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев