Почему часто хочется слопать слона 💁
⠀
Все просто👇🏼
⠀
1⃣ Вы обезвожены.
⠀
Дефицит воды часто маскируется под голод, хотя на самом деле ☝🏼😉вашему организму просто не хватает жидкости 💦. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения. Чтобы избежать этого, пейте воду с утра и перед каждым приёмом пищи.
⠀
2️⃣ Вы плохо спите.
⠀
Недостаток сна способствует повышению уровня грелина (гормон, стимулирующий аппетит) и снижению уровня лептина (он отвечает за чувство сытости). Недосып 😴делает вас не только разбитым, раздражительным и рассеянным, но и голодным. И предпринимая отчаянные попытки восстановить энергию, ваш организм вызывает непреодолимое желание съесть что-нибудь, даже если вы совсем не голодны. Полноценные 7—8 часов сна нормализуют не только перепады настроения, но и уровень гормонов.
⠀
3️⃣ Вы едите много быстрых углеводов.
⠀
Нельзя просто взять и съесть только одну печеньку и не потянуться за второй. А где вторая, там и третья, и пока в коробке есть хотя бы одна, остановиться невозможно🤷🏻♀️. Так ваш организм реагирует на простые углеводы, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое падение. В результате организм требует углеводов для восстановления баланса, рука, в свою очередь, опять тянется за пирожным, круг замыкается. И вот чтобы не попасть в ловушку, избегайте простой углеводной пищи и включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (миндаль, яблоки, киноа, семена чиа). И голод утолите, и полезные микроэлементы получите🙌🏻😉
⠀
Будьте здоровы и красивы наши цветочки🌹
#этoвpeмeннoe
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев