Немногие питательные вещества так же важны, как белок. Поскольку в организме он не накапливается, для здоровья человека важно ежедневно получать достаточное количество белковой растительной и животной пищи.
Большинство официальных организаций по питанию рекомендуют довольно скромное потребление белка. Оптимальным считается 0,8 г белка на килограмм веса тела.
Это составляет 56 грамм в день для среднестатистического взрослого мужчины, ведущего сидячий образ жизни, или 46 грамм в день для среднестатистической женщины, не ведущей активного образа жизни.
Но в ряде случаев целесообразно увеличить потребление белка. Если ваша работа требует физических усилий, вы много гуляете, бегаете, плаваете или делаете какие-либо упражнения, вам нужно есть больше белка. Например, при активном образе жизни - спортсменам требуется 1,2–1,4 г на кг веса.
Также до 1–1,3 г на кг веса тела потребление белка желательно увеличить пожилым людям. Это позволит сохранить мышечную массу, снизить риск развития остеопороза.
Людям, восстанавливающимся после травм, при тяжелых длительных изнуряющих заболеваниях также может потребоваться больше белка.
Надежным источником полноценного растительного белка являются коктейли линии Мастер Доктор от Компании New Star. КардиоКонтроль, АртроПротект и ПроБаланс F1. В их составе комбинация белка из амаранта, сои, а также из кедрового ореха и других растений, которая обладает полноценным набором аминокислот. Постоянное, или, по крайней мере, регулярное использование этих коктейлей гарантирует поступление в организм полного необходимого набора белков.
Будьте здоровы с продукцией серии Мастер Доктор от Компании New Star.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев