Предыдущая публикация
БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ.
😋
⠀
Сегодня ода им!☝️ Я расскажу какую роль выполняют для нашего здоровья и почему диеты убивают.❌ ⠀
Сегодня с каждым ❤ количество людей, которые сидят на диетах уменьшается.
Первое, что нам нужно понимать, какое количество бжу в продуктах питания.🍝Если мы посмотрим на этикетку, увидим, сколько БЖУ на 100 грамм каждого продукта.⤵️
⠀
➡️1 макронутриент - белок, из которого мы состоим. Многие гормоны, ферменты, антитела, кожа, волосы, ногти, мышцы - белок. Поэтому его важно включать в свой рацион: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и другие.
⠀
➡️2 макронутриент - жир. Жиры важны для нервной системы, головного мозга, гормонального фона, входят в состав мембран клеток. Все жиры делятся на хорошие и плохие. Хорошие жиры - масла нерафинированные, авокадо, сливочное масло, рыба, мясо. Плохие жиры - трансжиры, маргарин, гидрогенизированные масла, рафинированные масла. От них максимально отказываемся.❌
⠀
➡️3 макронутриент-углеводы. В современном питании избыток углеводов (макароны, картошка, сладости, еда быстрого питания, булочки). Поэтому стоит ограничивать в своем потребление продукты с сахаром и простыми пустыми углеводами, отдавать предпочтение овощам, салатам, бобовым, крупам, однако, здесь также важна мера.☝️
⠀
Почему диеты убивают? Они не дают долгосрочного результата.🙈 Потому что лишены жиров, нужного количества белка, микронутриентов (витаминны)
Следующая публикация
Нет комментариев