Подкожный жир не "прогорает локально".
Если вы хотите снизить пару килограмм в области талии - самое неразумное, что вы можете сделать - это выполнять много упражнений на мышцы живота...!
Кардионагрузка нужна не для того чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом, поэтому его лучше выполнять на свежем воздухе, и не нужно считать отработанные калории при этих нагрузках!!!
Основа жиросжигания - ускорение метоболизма! Из-за "разогнатого" обмена веществ, клетки мышц, органов, соединительных тканей и скелета начнут потреблять больше питательных веществ и того, если создать правильный калорийный дефицит организм начнет "подъедать" отложений жир, чтобы накормить клетки!!!
Калорийный дефицит должен создаваться поэтапно!! Резкий переход на диету и жесткий отказ от углеводов - лишь ухудшит форму, так как потеряется мышечная наполненность и "закроются" клетки, - вы потеряете вес и сантиметры в талии, но визуально "картина" ухудшится, к тому же - вы навредите здоровью!!
Снижение веса на утреннем взвешивание не должно приводить вас в восторг, а должно расстраивать!!
Ориентируйтесь по отражению в зеркале и по % подкожного жира, полученного с помощью анализатора состава тела "танита". А взвешивание - это лишь цифры для расчета БЖУК!!!
Наиболее эффективные типы нагрузок для жиросжигания - это силовой тренинг с отягощающие и взрывные метоболические комплексы, а не кардионагрузка, как принято считать!!!
Питание должно быть максимально дробным, для того, чтобы организм использовал пишу на "насыщение" клеток и их обновление, а не на "накопление" запасов жира!!
Помните - организм будет находиться в состоянии повышенного стресса, значит НЕОБХОДИМО существенно увеличить количество витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот и прочих полезных ферментов, чтобы сохранить хорошее самочувствие и здоровье суставов, позвоночника, сухожилий, сосудов и органов, а также организм в целом.
Худейте правильно друзья!!
Нет комментариев