Всем доброго времени суток!
Как не парадоксально, но люди с весом более 100 кг делятся на две категории- первые наконец понимают, что пришёл предел и надо уже точно что-то делать, а вторые считают, что уже ничего не поделаешь - надо просто смирится, похудеть уже не смогу, слишком трудно!!!
😱Что делать, если ты ВЕСИШЬ 100 кг❌
Как похудеть?
В первую очередь-взять себя в руки и расставить приоритеты!
⠀
⁉Что хочу я:
➕здоровье
➕свободный выбор одежды в любом магазине
➕комфортное общение с людьми без стеснения
➕подтянутое тело
➕уверенность в себе
⠀
Что мне для этого нужно?
✔следить за питанием, правильно разрабатывать меню, знать свою порцию и убрать все «вредности»!
✔заниматься спортом, чтобы тело привыкало к нагрузкам и мышцы работали!
Да да, мои дорогие, спорт и правильное питание- только так! Никто ещё ничего более эффективного не придумал!!!
⠀
На словах это легко, но в жизни придётся потерпеть 💪
Часто слышу: «Я пробовала разные диеты, но постоянно срывалась, потому что голодно!»😭
❌Диета - это временно, нужно научиться питаться так, чтобы было комфортно организму и без стресса для нас самих!
‼нужно питаться сбалансированно, минимум сладкого (иногда утром), больше белковой пищи и овощей! И будет РЕЗУЛЬТАТ 😍
⠀
Вот золотые правила успеха!!!
▪❗Занимайтесь спортом только в удовольствие, найдите физическую нагрузку, которая вам нравится- танцы, йога, стретчинг, бег, плавание!!!
▪❗Следите за питанием, уберите сладкое, мучное, жирное! С глаз долой- из сердца вон!! Жить невозможно без воздуха и воды, а вот без сладкого можно и нужно!!!
▪❗Больше ешьте овощей и фруктов по возможности
▪❗Не забывайте про белок - курица, рыба, мясо, Яйца, особенно на ужин- овощи и белок- лучший ужин!!!
▪❗Пейте воду
▪❗Не голодай
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев