⠀
Если нужно быстро привести мышцы тела в тонус, нет ничего лучше, чем упражнение планка. Планка относится к категории статических нагрузок: мышцы здесь напрягаются, но движение отсутствует.
⠀
Упражнение планка одинаково полезно и для мужчин, и для женщин, и для детей.
• Регулярное выполнение планки прекрасно укрепляет мышцы спины. При этом статическом упражнении прорабатываются даже самые маленькие мышцы, которые при обычной классической тренировке, как правило, совсем не задействованы.
• Планка помогает улучшить осанку.
• Мощное воздействие оказывает планка на мышцы пресса, а именно на прямые и косые мышцы живота. Кубиков на животе от планки не будет, но сформировать красивую талию и подтянутый живот она способна.
• Классическая планка помогает сделать ноги подтянутыми, а ягодицы упругими. Планка с поднятой ногой ускорит процесс избавления от целлюлита.
• Хорошую нагрузку дает планка на мышцы рук, при этом без появления рельефных бицепсов. Это очень хорошо для женщин.
• Планка приводит в тонус мышечные ткани, отвечающие за поддержку внутренних органов, что конечно положительно сказывается на функционировании организма.
• Еще одним большим преимуществом регулярного выполнения планки является тренировка выносливости организма.
• Планка является очень эффективным помощником в борьбе с лишними килограммами. Это упражнение помогает активнее сжигать подкожный #жир и равномерно тренирует мышца живота, спины, ног и ягодиц. Но следует помнить, что результативное #похудение возможно только благодаря сбалансированному питанию и регулярной физической активности и в большинстве случаев одна планка не способна справиться с этой непростой задачей.
⠀
#стройность
#похудеть
#красота
#худеембыстро
#здоровыйобразжизни
#стройнеемсльвовой
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев