⠀
«Не могу без сладкого!»
⠀
Это одна из самых распространённых фраз, с которой я сталкиваюсь на своей работе 🔝
«А как же глюкоза для мозга?»
или
⠀
⠀⠀Конечно же сложно просто взять и перестать есть сладкое 🤷🏼♀️
Ведь зависимость от сахара одна из самых сильных 🥴
⠀
💡 Вы слышали, что есть такое понятие «точка сахара» ❓
Маркетологи проводили исследование, сколько сахара нужно класть, чтобы продукта хотелось ещё и ещё ‼️
⠀
Простой пример - газировки 🥤
Пьёшь и хочешь ещё, нет ощущения насыщения и утоления жажды 🙅🏼♀️
⠀
Вы скажете - фу, газировки, не пью! 👎🏻
Ок, вот вам другой пример⤵️
⠀
Яблоки 🍎
Сочные, вкусные и СЛАДКИЕ ☝🏻
В курсе ли вы, что селекция также не стоит на месте и для того, чтобы мы ели вкусные и сладенькие яблочки СПЕЦИАЛЬНО выводят сорта, где много сахара 😬
Ведь, согласитесь, мало кто любит кислые огородные яблоки 🍏
⠀
И как же быть, спросите вы?
⠀
⠀⠀Конечно же, если мы хотим похудеть, то так или иначе это сделать придётся. Начать можно строго, чтобы постепенно свести количество сладкого в собственном рационе к минимуму или даже к нулю 🔻
⠀
⠀⠀Сохраняй план действий
⠀
✔️Высыпайся 😴
Одной бессонной ночи достаточно, чтобы на следующий день ты съела более 200 лишних ккал, причем приоритет будет отдаваться быстрым углеводам, то есть сладкому 🍫 Хорошо отдохнувшего человека к пирожным тянет меньше.
⠀
✔️Ешь белок
Это способ поддерживать стабильный уровень глюкозы и инсулина в крови и как следствие меньше желать сладкого. Особенно удели внимание завтраку ☝🏻
⠀
✔️Не держи сладости на виду 🙅🏼♀️
Если в холодильнике ждет кусок торта, а в ящике стола – пряники, соблазн съесть их победит любые клятвы 🤐
Не покупай того, что тебе не полезно. Держи под рукой более здоровые альтернативы конфетам и печенюшкам.
⠀
✔️Добавь полезных жиров.
Для гормональной стабильности организма и ощущения сытости (авокадо, орехи и семена, оливковое масло), а ещё для хорошей кожи
⠀
✔️Готовь дома. Подсластители добавляют даже в соленые огурцы ⚠️
Единственный способ избежать лишнего – лично регулировать количество сахара в своей еде.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев