Вы абсолютно правильно подметили, что питание играет ключевую роль в процессе похудения. Хотя физическая активность и тренировки могут улучшить общее состояние и сжигать калории, правильное питание остается фундаментальным аспектом при снижении веса. Если вы употребляете больше калорий, чем сжигаете, то тренировки одни по себе могут не привести к значительной потере веса. Сбалансированное и контролируемое питание с дефицитом калорий в сочетании с физической активностью обычно способствует более эффективному похудению. Важно создать здоровый образ жизни, включая правильное питание и тренировки, чтобы достичь желаемых результатов по снижению веса и поддержанию здоровья.
Питание это ключ к похудению. Выкинуть из меню быстрые углеводы в первую очередь, пить воду обязательно 30-40мг на кг веса... Короче главное помнить полезная еда не вкусная( по социальным меркам), тут выбор или вкусно выглядеть или вкусно жрать.
Одного желание мало. Нужно осознавать как работает наш организм. Белки нужны для строительства клетки, жиры это ее оболочка, углеводы это топливо клетки. Но быстрые углеводы это вред. Так как всасываются очень быстро и инсулин вынужден растаскивать из крови куда впехнет, вот мы и толстем. Плюс за 4 часа до сна, есть нельзя. А ещё после 25 лет метобалтзм начинает замедлятся. Плюс гормоны и их сбой, стресс, алкоголь... Вообщем очень интересный наш организм.
Утром от 40 минут до часу делаю утреннюю зарядку (была операция на позвоночник, сейчас ещё и локтевая шпора) да и на работе много двигаюсь, при росте 168 см., мой вес 65 кг.
У каждого своя конституция тела .Кто - то и ест мало и занимается , но толстеет .А кто-то и ест не мало и почти не занимается , но имеет худощавое телосложение
Ответы 17
Если вы употребляете больше калорий, чем сжигаете, то тренировки одни по себе могут не привести к значительной потере веса. Сбалансированное и контролируемое питание с дефицитом калорий в сочетании с физической активностью обычно способствует более эффективному похудению.
Важно создать здоровый образ жизни, включая правильное питание и тренировки, чтобы достичь желаемых результатов по снижению веса и поддержанию здоровья.
Выкинуть из меню быстрые углеводы в первую очередь, пить воду обязательно 30-40мг на кг веса... Короче главное помнить полезная еда не вкусная( по социальным меркам), тут выбор или вкусно выглядеть или вкусно жрать.
Урезать потребления хлеба исладкого, совсем исключить алкоголь.
Но быстрые углеводы это вред. Так как всасываются очень быстро и инсулин вынужден растаскивать из крови куда впехнет, вот мы и толстем. Плюс за 4 часа до сна, есть нельзя. А ещё после 25 лет метобалтзм начинает замедлятся.
Плюс гормоны и их сбой, стресс, алкоголь... Вообщем очень интересный наш организм.