Предыдущая публикация
🌼☀️🌼☀️🌼☀️🌼☀️
Наступило лето, на улице жара. Кажется что жир просто горит на боках)) и самые распространённые ошибки в питание летом.
✅4 ошибки в питании летом, которые могут привести к набору веса.
1️⃣В жару мало пить воды = сразу отекаем
Вес набирается, мотивация снижается.
2️⃣Замена воды напитками с сахаром.
Стакан за стаканом = перебор суточной нормы сахара = лишний жир.
Выпили пару стаканчиков сока, считайте, что кусок торта съели.
3️⃣Мало белка в рационе. На улице жарко, аппетит днём снижается, белка в рационе все меньше, но организм не обмануть.
Аппетит может увеличиться на следующий день.
Плюс будет тянуть на углеводы, как быстрый источник энергии.
Одни углеводы = жир.
Одни углеводы = нет сытости.
А чувство голода к вечеру все больше.
4️⃣Много ягод и фруктов в течении дня.
Да, их надо включать в рацион, но умерено.
Это тоже сахар.
А фруктоза в составе при избыточном количестве усилит накопление жира и увеличит аппетит.
При снижении веса едим ягоды и фрукты в первой половине дня.
Следующая публикация
Нет комментариев