✅ КБЖУ на 100 гр.: 177/20,9/9,7/0,6
🔹Филе рыбное (палтус/камбала/ окунь морской/пангасиус) - 4 шт.
🔸Яйца куриные - 5 шт.
🔹Сыр твердый - 75 гр.
🔸Соль - 1,5 ч.л.
🔹Перец душистый
1️⃣ Филе рыбы посыпать солью и перцем.
2️⃣ На дно каждой формочки, предварительно смазанной каплей масла, положить рыбу
3️⃣ Натёртый сыр растереть с желтками до получения однородной массы
4️⃣ Белки взбить в плотную пышную пену
5️⃣ Аккуратно смешать белки с желтками и сыром и сразу же разлить по формочкам с рыбой
6️⃣ Формочки поставить в предварительно нагретую до 220 градусов духовку на 15 минут
7️⃣ Готовое суфле должно быть пышным с румяной верхней корочкой
#правильноепитание
#красотаиздоровье
#шеринаоля
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1