Предыдущая публикация
Начинается пора зелени на огородах.
И один из чемпионов по содержанию железа среди продуктов - шпинат.
Чемпионом по содержанию железа традиционно считается шпинат. И вполне заслуженно. Хоть сырой, хоть отварной, хоть запечённый, способен предложить вам 3,6 мг железа на каждые 100 г собственного веса.
Помимо железа, шпинат также содержит большое количество витамина С, А и Е. А сырой шпинат также богат на антиоксиданты.
Следующая публикация
Нет комментариев