Многие врачи советуют избегать жестких диет и ограничений в приемах пищи и вместо этого рекомендуют придерживаться здорового сбалансированного питания небольшими порциями. Восполнить запас витаминов и минералов в организме во время диеты
Полезные для здоровья аминокислоты в значительном количестве хранятся в яичном белке. До четверти суточной нормы важных элементов, необходимых организму можно обеспечить, введя в свой каждодневный рацион всего-навсего одно яйцо.
В составе этого продукта находится большинство витаминов, нужных для нормальной жизнедеятельности: А, B, D, E, К, Н, РР. Яйцо — источник полезных веществ и микроэлементов.
Кроме того, яйца богаты белком — он помогает наращивать мышечную массу и делает тренировки более эффективными. А еще в продукте мало калорий. При этом калорийность блюда напрямую зависит от способа приготовления — полезно сварить или запечь яйца.
Специалисты посоветовали худеющим съедать яйца на завтрак. Это сытный продукт, который долго переваривается в ЖКТ, а потому такой способ поможет избежать переедания во время обеда. Кроме того, если съесть яйца во время первого приема пищи, то желания перекусить чем-то сладким или соленым в течении дня будет меньше.
По словам экспертов, есть яйца нужно не менее 5 раз в неделю. Это поможет снизить индекс массы тела и процентное содержание жира в теле.
Яйца — доступный продукт для быстрого
приготовления.
рацион всего-навсего одно яйцо.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев