( опробовано на себе )
Внезапный или постоянный упадок сил.
Ни на что не хватает энергии.
Даже просто вставать по утрам с кровати - испытание.
Знакомо?
Нет, дело не в том, что вы "просто устаете на работе" или "да, ерунда, выпью чашечку кофе, ну или 5, и все будет нормально".
Стоп. Я знаю оооочень простые, доступные, не занимающие много времени и средств способы, чтобы вы могли помочь себе поднять уровень энергии естественным путем!
Волшебство? Точно))
Итак,
1. Практикуйте дыхание Кундалини.
Одним из самых больших изменений для меня было включение в утреннюю практику - практики дыхания. Утром я делаю свою ежедневную практику Кундалини йоги, заряжаюсь энергией на весь день, а теперь, добавляю дыхательные практики. И это имеет свой положительный эффект. Есть очень много хороших ресурсов для начала работы с кундалини.
И моя самая важная рекомендация - быть последовательным, и попробовать начинать свой день с некоторых базовых практик в течение 40 дней. В конце 40 дней вы увидите радикальную трансформацию.
2. Выйдите на улицу.
Моя вторая рекомендация - всегда выходить на улицу и двигаться в течение дня. Конечно, лучше гулять на природе, хотя бы в парке. Обогатить свой организм кислородом, и дать мышцам заряд двигательной активности. А общение с природой всегда наполняет новыми силами.
В крайнем случае - стоит пройтись после работы до дома пешком. И заведите собаку! Она всегда будет ждать вас дома, дарить безусловную любовь и... заставит прогуляться вечером, если вы вдруг решите полениться :)
4. Почувствуйте свое тело и встаньте на его сторону.
Йога однажды открыла мне новый мир по познанию себя, его тела и его возможностей. И стала неиссякаемым источником сил, от которого можно питаться снова и снова!
В идеале совместить занятия йогой с нахождением на природе. Соединить приятное с полезным и убить двух зайцев, тем самым получив еще больше пользы и отдачи.
Йога для начинающих - это не какие-то сложные замысловатые позы с закидыванием за голову и стоянием на двух пальцах руки. Это придет с опытом, кому интересно :))
В начале важно просто прочувствовать свое тело, поза (асаны) - не нужно стремиться к какому-то совершенству их исполнения. Гораздо важнее здесь почувствовать, как течет энергия по вашему телу в момент занятия. Позвольте своему телу растягиваться так, как оно того пожелает в конкретный день. Слушайте свое тело и не противьтесь его сигналам.
Такой подход не несет опасности здоровью, если кто-то переживает об этом. При том, интуитивное движение гораздо важнее интенсивной практики.
Делайте то, что подсказывает вам ваше тело, а не внешний мир.
5. Не забывайте заботиться о себе.
Ну и конечно, чтобы наполнить себя энергией, после трудового дня или, наоборот, в выходной - нужно, чтобы расслабиться и устроить сеанс релаксации.
Если нет возможности или желания идти в салон, вполне можно организовать это дома.
А также не забывать о правильном питании
Правила просты. Напомню:
- питать организм ровно столько, сколько ему нужно, не больше
- не переедать на ночь (2-3 часа до сна)
- стараться употреблять здоровую органическую пищу
- отказ или предельно уменьшить соль и сахар
- пить больше воды (не газированной)
- больше фруктов, убрать чипсы (и прочую дрянь)
- совмещать все это с умеренными физическими нагрузками
И "да будут все живые существа счастливы"! :))
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев