5 продуктов с высоким содержанием полезных жиров

5 продуктов с высоким содержанием полезных жиров

Обычно норма потребление составляет от 60 до 150 грамм в день, в зависимости от веса. Семя льна. В нём содержится до 70% полезных жиров. В 100 граммах семени льна — 22г ОМЕГА-3. Грецкий орех. В 100г продукта содержится — 33г ОМЕГА-6. Если говорить про общее содержание жиров, то тут грецкий орех вас удивит. В 100г — это 60г жиров. Семечки тыквы — это универсальный продукт. Имеет антипаразитарное свойство, но и богато жирными кислотами. В 100г имеется 20г ОМЕГА-6. Кунжут. Мы так привыкли его видеть на булочках, но мало знаем о нём. На 79% он состоит из жира. Преимущественно 21г из 100 — это ОМЕГА-6. Авокадо. Его можно назвать символо