1Сбалансированное питание в течении всего дня
не отказываемся от завтрака! Отсутствие завтрака увеличивает вероятность вечернего жора
в течении дня кушаем полноценно и перекусываем тоже, не питаемся солнечным светом и водой!
организм не обмануть! Он заставит вас восполнить вечером дисбаланс быстрыми углеводами, избыток которых пойдёт в жир
2Кушаем достаточное количество сложных(медленные) углеводов. На обед им самое место
3Убираем из ужина простые(быстрые) углеводы.
за счёт быстрых углеводов происходит резкий всплеск инсулина, затем его резкое падение , это приводит к ещё большему чувству голода
4
5
6
7
ПРОДОЛЖЕНИЕ читать
по Ссылке
https://t.me/ 6aIyndsBZThhYjA6
Нет комментариев